Tipps:

Der Herbst ist da!

Der Herbst ist nach der chinesischen Medizin die Zeit des Metalls. Das bedeutet, dass die Energie sich sammelt und nach innen strömt. Die Tage werden immer kürzer und wir gehen wieder früher zu Bett. Morgens kommen wir trotzdem erst später aus dem Bett oder wünschen uns wir dürften länger schlafen. Die Lust auf Aktivität lässt nach, stattdessen reichen uns ausgedehnte Spaziergänge in der herbstlichen Natur oder Wanderungen in den Bergen. In der Ernährung ist jetzt weniger Rohkost gefragt, stattdessen haben wir wieder mehr Lust auf warme Speisen und freuen uns über Kürbis auf dem Speiseplan. Forelle und Karpfen finden sich oft im Angebot der Restaurants, auch viele Pfifferling- und sonstige Pilzspeisen. Auch Wild können wir im Herbst gut bertragen. Statt kalte Getränke mögen wir nun auch gern einen warmen oder sogar heißen Tee trinken.

Hier noch ein paar allgemeine Gedanken:

Es ist wissenschaftlich nachgewiesen:
Lebensfreude und positive Gedanken stärken das Immunsystem!
Dazu einige hilfreiche Fragen, die Sie sich nur selbst beantworten können:

- Was macht Ihnen Freude?
- Essen Sie mit Freude?
- Bewegen Sie sich gern und genug?
- Lachen Sie oft und von Herzen?
- Nehmen Sie sich Zeit für Angehörige und Freunde?

Notieren Sie sich eine Liste von 50 Dingen, die Ihnen Freude machen (versuchen Sie sich einfach an schöne Zeiten zu erinnern, und was Ihnen damals ein schönes Gefühl gegeben hat, z.B. Musik hören, ein Gedicht lesen, etwas besonders Gutes essen, einen Spaziergang machen, einem Kind beim Spielen zusehen, mit einer guten Freundin/Freund telefonieren oder treffen, einen Brief/Ansichtskarte/e-mail schreiben, Tanzen gehen oder zuhause für sich allein tanzen...).
Tun sie jeden Tag eins davon und schauen Sie was mit Ihnen passiert. Glück lässt sich planen! Das Immunsystem wird es Ihnen danken.

Falls Sie in einer Krise stecken, lassen Sie sich heraushelfen. Scheuen Sie sich nicht eine Beraterin/einen Berater (Neudeutsch: Coach) aufzusuchen oder machen Sie bei schweren Belastungen oder Erkrankungen eine Psychotherapie (es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass moderne Therapieformen wirkliche Veränderungen bewirken. Bei traumatischen Erfahrungen gibt es spezielle Traumatherapien). Manchmal helfen schon einige wenige Sitzungen. Wichtig: Sie sollten sich dabei besser fühlen!

Auf alle Fälle: bleiben Sie nicht stecken, setzen Sie sich in Bewegung! Nehmen Sie sich regelmäig einen Tag Zeit ("Traum-Tag") für sich allein, verwirklichen Sie Ihre Wünsche und Träume. Wollen Sie noch mehr für sich tun? Verbringen Sie ein bis zweimal pro Jahr eine Woche allein an einem Ort, der Ihr Herz öffnet.